イカの胴でもゲソでも合う、簡単炒めメニュー ６人前のイカのバターポン酢焼きの材料 イカ 胴体細身３体⇒１㎝幅 有塩バター 15ｇ ポン酢 大１ ６人前のイカのバターポン酢焼きの作り方 フライパンにバターを中火で熱し、イカを入れる。 イカの色が変わったら…

常備菜、お弁当の定番！切り干し大根を１袋丸々で６人分の副菜 ６人前の切り干し大根の煮物の材料 切り干し大根 50ｇ⇒水洗い にんじん １本⇒千切り 薄揚げ １枚⇒千切り たまご ４コ⇒塩こしょうして割りほぐす 顆粒だし 大３ サラダ油 ・・・ Ａとします ・・…

栄養価の高い小松菜と、食物繊維豊富な大豆をさっぱりサラダで！ ６人前の小松菜の大豆サラダの材料 小松菜 ４束 水煮大豆 70ｇ ツナ缶 １缶⇒軽く油をきる にんじん １本⇒５ｃｍ ・・・ 以下混ぜる ・・・ ポン酢 大２ 砂糖 小１ ごま油 小１ ・・・ Ａとし…

栄養価の高いブロッコリーを韓国料理の付け合わせに！ ６人前のブロッコリーのナムルの材料 ブロッコリー １株⇒子房に分けて切る 鶏ガラスープの素 小２ にんにくチューブ ２㎝ 塩こしょう いりごま 適当 ごま油 大２ ６人前のブロッコリーのナムルの作り方 …

たんぱく質たっぷり！子供も大人も好きな味 甘辛味で、野菜が足りんのが難点ながら好評なおかず。 豆腐は寝てる間の肌や髪の再生にもいいので、 たくさん食べたいです！ ６人前の豆腐の甘辛たまごとじの材料 豆腐 ２丁⇒たてに半分に切り、厚さ１㎝に切る た…

少なめ豚ミンチで、６人前のじゃがいもの副菜を ミニ肉じゃがの材料 じゃがいも 大２個分⇒皮をむいて２cm角。 豚ミンチ 150g ごま油 めんつゆ3倍希釈 大さじ４ 水１カップ ミニ肉じゃがの作り方 フライパンにごま油。中火でじゃがいもを透き通ってくるまで炒…